Libri

Ciao astrini eccomi a voi con un nuovo post dedicato nuovamente ai libri, per chi cerca qualcosa da leggere questi potrebbero fare libri potrebbero interessarvi...Iniziamo!!

     HARRY POTTER E L'ORDINE DELLA FENICE.
TORO SEDUTO E LA STRAGE DEL 7° CAVALLEGGERI
I LUNGHI FUCILI-RICORDI DELLA GUERRA DI RUSSIA

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Esercizio per gambe e glutei senza salti

Ciao astrini eccomi di nuovo con voi con un nuovo esercizio fisico, questa volta concentrato sulle gambe e i glutei ma con una variante non ci sono salti. anche questo video dura pochissimo, circa 12 minuti. Se volete potete associare questo esercizio con l'esercizio che ho messo nel precedente post riguardante l'esercizio delle braccia

Alla prossima ciaoooo!!!!

Esercizio per tonificare braccia con pesetti

Ciao astrini!! In questo post ho voluto mettere un video riguardante l'esercizio fisico in particolare modo l'allenamento e la tonificazione delle braccia fatto con i pesetti, per chi non li possedesse può utiulizzare due bottiglie d'acqua o comunque qualcosa di pesante che vi aiuti a mantenere la forma fisica delle braccia.

Questo video durerà solamente 11 minuti, è meglio iniziare gradualmente e poche volte al giorno, in questo modo si sentirà meno la stanchezza e l'affaticamento e piano piano noterete i risulti....INIZIAMO:

                          

                                   Ciaooooo!!! Alla prossima!!!

Ricetta light: Petto di pollo con pomodorini,olive e capperi

Ciao astrini oggi vi voglio dare una ricetta semplicissima da fare con i petti di pollo, è davvero buona e soprattutto veloce infatti si prepara solamente in 20 minuti.....si tratta del petto di pollo con pomodorini,olive e capperi.....Iniziamo!!!

INGREDIENTI PER 2 PERSONE:

 - 350 gr di petto di pollo
 - 200 gr di pomodorini
 - 100 gr di olive verdi denocciolate
 - 1 spicchio d'aglio 
 - prezzemolo
 - olio
 - sale e pepe 
 - farina.

 PREPARAZIONE:

Tagliamo i pomodorini in due parti e togliamo i semini poi li laviamo e li lasciamo sgocciolare, fatto questo procedimento prendiamo i petti di pollo e dopo averli sbattuti li passiamo nella farina.
Adesso prendiamo una padella e vi mettiamo un pò d'olio e i pomodorini, quando questi saranno morbidi aggiungiamo i capperi e le olive, fate cuocere per un minuto, alla fine avrete un buonissimo sughetto.
In un'altra padella  mettiamo un filo d'olio e lo spicchio di aglio che facciamo imbiondire, a questo punto mettiamo il petto di pollo infarinato, sale e pepe.
Un minuto prima che il petto sia completamente cotto lo togliamo e lo passiamo nella pentola del sughetto e terminiamo la cottura, spolveriamo un velo di prezzemolo per completare il tutto. 

ATTENZIONE: se non avete il pollo potete fare questo piatto anche con la fesa di tacchino o con il pesce come il merluzzo o la sogliola.

Il piatto si presenterà così:

 

 Spero che questo piatto vi piaccia, alla prossima...CIAOOOOOO!!!